Адаптация с житейско преинсталиране

Как да се приспособим по-бързо към новата учебна година?

Цветелина Терзиева | 2017-09-22

Как да се адаптираме по-бързо към новата учебна година? Този въпрос си задават ученици, родители и учители. Работилница за отличници „Етикет“ потърси съветите на Психолога Пенка Койчева. Тя е клиничен психолог в Медицински център "Детско здраве” и  МБАЛ "Здравето” – София, юрист, съдебен експерт-психолог.

„Представете си мозъка – една умна машина, с много инсталирани програми. Отваряте чиста страница и започвате да пишете нагласи. После натискате „еnter”. Запомняте файла, слагате го някъде. Това, което сте написали, започва да действа“, казва Пенка Койчева. Уточнява, че в някой момент не сме доволни от случващото се и обвиняваме роднини, колеги, държавата, съдбата. Съветва ни да селектираме на допуснатите файлове, да ги преподредим, да изтрием други. Да направим ново – житейско, преинсталиране.

Нагласите, които създаваме сами

Отново предстои една трудна година. Нямам сили и възможности да се справя. Животът ми продължава да е монотонен, скучен, сив. Чака ме прекалено много работа, като „работа” се натоварва с отрицателен заряд. Не ми стигат времето и парите за нищо. Отсега изнемогвам, не знам как ще я карам нататък. Всички ме побъркват. Разкъсвам се между много дейности. Край на почивката. Времето става лошо и т.н...

„Тези нагласи действат като лични мантри и формират думите и поведението ни“, казва Пенка Койчева. Според нея е грешка да се влияем и от  нагласите на другите, включително от близките ни хора, от приятели, от други „съратници по съдба” във форумите. Грешка е и да ги натрапваме. Малката топка негативизъм започва да се търкаля и става лавина, помита. Успокоението е, че съм интелигентен човек. Само той влиза в автодраматургии от висок клас и разиграва многопластови хипотези. И пак като интелигентен човек може да се измъкнете от собствения си мозъчен капан. Мозъкът утвърждава модели на мислене и поведение.

„Анализирайте погрешните. Обикновено са тези, които ни карат да се чувстваме некомфортно и не водят до добри резултати. Започнете да творите нови нагласи, с позитивен и реалистичен заряд. Повечето лоши и сложни неща ще се случат само във Вашите глави. Никога не е време за излишно усложняване“, съветва Пенка койчева. Казва, че децата не бива да играят в тези пиеси, да изслушват родителските вопли, да се натоварват с терзания. Тревожността е заразна. Добре е детето да има представа за стойността да някои вещи, да участва в пазаруването, да има правилно отношение към парите, но не и да му се вменява вина колко много Ви струва материално и психически. Ако чувате въпроси защо сте го родили и уведомителни изречения, че ще се изнесе в първия  възможен момент, че ще заработи от първата възможна дата... помислете! Много тийнейджъри изнасят подобни тиради поради пубертетския си вътрешен и физиологичен бум, но те са друг казус. Внедрявайки личните ни постулати на детето, то ги приема като истина, реалност и се повлиява от тях.  Може да се забележи в тъга, затвореност, агресивни и автоагресивни прояви, необичайна промяна в поведението. При по-големите ученици – залитане към непозволени субстанции, алкохол, търсене на пристан предимно или изцяло  във виртуалното пространство, промени в съня, храненето, теглото и др. Решенията и действията ни често са емоцинални, преливат от едни състояния в други. Тези емоции следва да се пренасочат другаде – в спорт, изкуство. По-добрият приятел през учебната година е разумът. Какво казваме, как го казваме, какво показваме, как действаме.

Проблемът идва от „Как мислим?”

Фрустрацията, която става базов терен за изява, се създава от хаоса. Правилната организация на времето, задачите, пространството, бюджета, почивката, ще го намали. Целта е изобщо да го няма. Хаосът поражда бързане, тревожността се катализира. „Пишете задачите си, предварително планирайте, дайте си аванс във времето, махнете това, което води до недоспиване и неправилно хранене“, съветва Пенка Койчева. Казва, че това е време и за нова визия, за доза свежест в гардероба. Разбийте напрягащите модели още от сутринта Отделете 5 минути за танц на любима песен, хапнете нещо малко и вкусно, слушайте хубава музика, вижте смешни снимки, по път за училище насочете мисълта си и към забелязване на нови сгради, нови модели коли, на природата. Създайте си реалистични цели и очаквания. Никой няма да Ви аплодира, когато рухнете, но децата са пълни отличници, домът е подреден като за списание и сте колегата, който е понесъл най-големия професионален товар. Тези хора не ги уважават. Делегирайте задължения и определете ясно задълженията на всеки в семейството. Ползвайте самосъхранителни жокери като домашни помощници, гувернантки, правилните родниниJ Често тези средства и инвестиции ще Ви спестят парите от бъдещи лекари и лекуване на прегряване и депресии. Точно сега децата Ви най-много имат нужда от Вас, от трезвата Ви мисъл, от правилна преценка, от забелязването им, от пълноценното общуване с тях. Децата искат да бъдете красиви. Умореният родител пропуска. Децата не са душевни патерици. Какво послание им оставяме за живота? Свръхочакванията към тях също ще ги натоварят прекалено.  И родителят, и детето трябва да имат лично време и лично поле, което другият да уважава. Вие сте отделни личности.

Ако между физическата и психичната енергия съществува траен дисбаланс, се нарушава цялостното ни функциониране. Учебната година завихря повече умствена енергия, която няма как да се редуцира без физическа. Ако се затруднявате, потърсете помощта на психолог. Специалистът следва да бъде потърсен и при всяка проява на детето, която Ви се струва необичайна, особено ако се формира като трайна.

25 млн. деца по света са лишени от възможността да учат

„Детският фонд на ООН публикува данни, според които 25 млн. деца по света на възраст между 6 и 15 години, са лишени от възможността да посещават училище заради разразяващите се въоръжени конфликти в страните си. Всички те са част от 22 държави и представляват 22 на сто от общия брой деца на планетата от тази възрастова група“, съобщава БГНЕС.

Вашето дете има възможност. Бъдете благодарни за тази привилегия и ѝ се насладете.