Работата убива депресията

Чувстваме се тъжни след празниците

Етикет | 2016-05-03

Завръщането към нормалния ритъм на живот след празниците и дългата почивка често води до тревожни състояния и е възможно да отключи депресия, предупреждават лекарите. Добрата новина е, че тази работна седмица е кратка. На Гергьовден отново има ваканция. Практиката показва, че в първия работен ден се чувстваме потиснати и тъжни. Звучи парадоксално, но се оказва, че именно с работа може да се избавим от депресията.

Кръстник на "най-депресиращия първи работен ден" е ученият Клиф Арнъл, който изчислява, че това е денят, в който реалността се стоварва с най-голяма сила върху главите ни. Празникът е свършил – време е за работа, много работа. Това е денят, в който социалните мрежи изобилстват от тъжни съобщения за лошо настроение. Депресия, умора и съжаление. 

Анализатори потвърждават, че именно в този първи работен ден се получават най-много оплаквания за лошото време, в сравнение с всеки друг период през годината. Бракоразводни адвокати пък споделят, че именно в този ден се подават необичайно много молби за развод. 

10 съвета на Петър Димков, Лечителя

1. Увеличете времето за общуване с природата, защото няма по-добро средство от това. Отделяйте всеки ден поне по един час за движение на открито.

2.  По време на тези разходки насочвайте погледа и вниманието си към онова, което е пред очите ви. Не мислете за себе си, особено за потиснатостта си и причините за нея. Да не мислиш за депресията която те заплашва, е все едно да се отървеш от нея.

3. Ако това не ви се отдава, търсете компанията на умни и жизнелюбиви хора, с които по-лесно и убедително ще установите, че „радостта да се живее" стои над всяка потиснатост. Сътворете си формула за това, повтаряйте я няколко пъти на ден, особено при събуждане и заспиване. Например: „Няма да позволя никакви тъмни мисли да ме потискат, имам да върша отговорни неща, трябва да живея ведро и с полза за близките и себе си".

4. Надмогвайте леността, която обикновено съпътства депресията и е израз на болестно безволие. Работете! Ако това, с което сте заети, не ви увлича, измислете нещо друго, полезно за вас и близките ви. Трудовата заетост също автоматично изключва депресията.

5. Ако депресията ви е причинно свързана с работата (и хората, с които работите), сменете и едното, и другото или временно се откъснете от тях.

6. Лягайте си 2-3 часа преди полунощ, избягвайте да четете в леглото, стремете се да заспите, като насочите мисълта си към приятни, постижими неща.

8. Ако състоянието ви позволява, отделяйте време за градинска работа, каквато и да е тя. Досегът със земята лекува повече от всичко.

9. Спете на отворен прозорец.

10. Отнася се до близките на депресирания: към страдащия тряб­ва да се проявяват грижа и нежност, които го привързват към живота и го откъсват от кризата.