Да надхитрим изпита!


Превърнете оценяването в празник

Цветелина Терзиева | 2018-04-21

Точно след месец, на 21 май, седмокласниците ще се явят на първия си изпит от Националното външно оценяване (НВО). Този – по български език и литература. Два дни по-късно, на 23 май, е тестът по математика.

Вие сте седмокласник и се тревожите как ще се представите? „Насладете се на завършването на седми клас“, съветват психолозите. Открийте своя начин да надхитрите изпита и да покажете най-доброто от себе си.

Работилница за отличници „Етикет“ потърси мнението на Пенка Койчева, клиничен психолог в Медицински център „Детско здраве“ и  МБАЛ „Здравето“ – София. Тя е и юрист.

„Приемете, че това е един нов, интересен етап от живота. Ще срещнете нови приятели, ще научите нови неща, ще смените средата, ще станете по-самостоятелни“, казва Пенка Койчева.

Тя съветва да приемете факта, че с този изпит

не свършва животът

Той продължава още по-хубав и разнообразен. „Ако много се тревожите, носете си нещо, което може да стискате дискретно в свободната  ръка. Започнете от задачите, които със сигурност можете да решите. Мозъкът се настройва на режим „Справям се!". Важно е да не бързате. Прочетете няколко пъти условието и вариантите, преди да пристъпите към действие. Повечето грешки се допускат от бързане и невнимание. Следете, но не постоянно, колко време ви остава. Трябва да представите белова. И нещо много важно –

не разчитайте на чужда помощ

Това само може да ви обърка и дори да ви провали“, казва Пенка Койчева. Съветва, ако усетите пристъпи на паника и висока тревожност, да дишате. „Стъпете на цели стъпала. Поемете спокойно въздух в седнало положение, поемайки, бройте до 2, издишайте и издишайки, бройте до 4, задръжте, като пак преброите до 4. Сами ще се убедите, че в този случай

„страх“ е само една дума от 5 букви

Според Пенка Койчева, ако много ви напрягат думите „матура и изпит", най-лесно е да ги замените с нещо весело, смешно. „Кръстете си ги по свой начин. Важно е да сте се постарали да се наспите и да починете максимално добре преди изпитите. Не учете нощно време. Не се сравнявайте с други седмокласници. Носете си вода и защо не – няколко парченца шоколад? Облечете нещо удобно и леко, което ви харесва. На път за изпита

слушайте любима музика

съветва Пенка Койчева.

Страховете на седмокласниците са свързани и с предстоящата раздяла с любимото училище и приятелите в него. „Оставете тъгата в двора на старото училище. Социалните мрежи и мобилните комуникации няма да ви позволят да изгубите връзка със съучениците си, от която и да е точка на света. Вие не се разделяте завинаги, просто няма да учите заедно. Поговорете с учителите спокойно, нека те знаят за бъдещите ви планове. Не ги приемайте като врагове, а като

ценни съюзници

Страхът от непознатото и обозначено за свръхважно поражда известни тревоги. Той е във вашите фантазии и разбира се, че изглежда много по-голям, отколкото е. Така е, защото не го познавате. Нормално е да има напрежение, но не го оставяйте да расте. Не допускайте пораженческо мислене, самоомаловажаване, развиване на действия по  мисловни провали“, казва Пенка Койчева.

Убедена е, че вие можете повече, отколкото предполагате, дори да не е „днес, тук и сега". И то ще се случи.

Оставете коментар:



Всички публикации на www.etiketbg.net са под закрила на Закона за авторското право. При използването им в други медии е задължително позоваването на сайта www.etiketbg.net.

За контакт с нас:


Не се колебайте да потърсите допълнителна информация, важна за Вас!

02/8505678, 0876/522 422

Централен офис:
гр. София - 1408, ж.к. "Стрелбище",
ул. "Мила родина" №34

Филиал:
гр. София - 1408, ж.к. "Стрелбище",
ул. "Дедеагач", бл. 60А, секция E